Apa itu GERD?
GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa sakit atau iritasi. Gejala umum GERD termasuk sakit perut, rasa terbakar di dada, dan mual.
Penyebab GERD
Penyebab GERD bisa bervariasi, namun beberapa faktor yang dapat memicu kondisi ini meliputi kelebihan berat badan, kebiasaan merokok, makanan pedas atau berlemak, dan stres.
Pola Makan Alkali untuk Mengatasi GERD
Pola makan yang tepat dapat membantu mengatasi gejala GERD dan mencegahnya kambuh. Salah satu pola makan yang disarankan adalah pola makan alkali.
Apa itu Pola Makan Alkali?
Pola makan alkali adalah pola makan yang didasarkan pada makanan yang memiliki pH lebih tinggi. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi asam di dalam tubuh.
Makanan Alkali untuk GERD
Makanan yang termasuk dalam pola makan alkali meliputi sayuran hijau, buah-buahan seperti apel dan pisang, kacang-kacangan, dan biji-bijian seperti quinoa dan beras merah.
Hindari Makanan Asam
Selain mengonsumsi makanan alkali, hindari juga makanan yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, tomat, makanan pedas, dan minuman berkafein.
Cara Mengonsumsi Makanan Alkali
Makanan alkali dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau smoothie. Contohnya jus sayuran hijau atau smoothie pisang dan almond.
Kesimpulan
Pola makan alkali dapat membantu mengatasi gejala GERD dan mencegahnya kambuh. Konsumsi makanan yang bersifat alkali dan hindari makanan yang bersifat asam. Selain itu, hindari juga kebiasaan merokok dan stres yang dapat memicu kondisi ini.