Pengenalan
Potasium dan kalium adalah dua istilah yang seringkali digunakan secara bergantian. Padahal, keduanya sebenarnya merujuk pada zat yang sama. Potasium adalah nama dalam bahasa Inggris sedangkan kalium adalah nama dalam bahasa Indonesia. Keduanya memiliki simbol kimia yang sama yaitu K dan memiliki nomor atom 19.
Apa itu Potasium/Kalium?
Potasium atau kalium adalah unsur kimia dalam tabel periodik yang memiliki sifat logam alkali. Unsur ini memiliki warna putih keperakan, bersifat lunak, dan mudah terbakar jika terkena air. Potasium/kalium juga dikenal sebagai elektrolit karena dapat membantu mengatur keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh.
Manfaat Potasium/Kalium
Potasium/kalium memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Beberapa manfaat potasium/kalium antara lain: – Membantu mengatur tekanan darah – Membantu mengatur keseimbangan air dalam tubuh – Membantu menjaga kesehatan otot – Membantu menjaga kesehatan jantung – Membantu mengatur pH dalam tubuh
Kebutuhan Potasium/Kalium
Kebutuhan potasium/kalium dalam tubuh bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang. Secara umum, kebutuhan potasium/kalium adalah sekitar 2.000-3.000 mg per hari. Kebutuhan ini dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung potasium/kalium seperti pisang, alpukat, kentang, bayam, dan buah-buahan lainnya.
Kekurangan Potasium/Kalium
Kekurangan potasium/kalium dalam tubuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti: – Lemahnya otot dan kelelahan – Gangguan pencernaan – Tekanan darah rendah – Detak jantung yang tidak teratur – Kram
Kelebihan Potasium/Kalium
Kelebihan potasium/kalium dalam tubuh juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti: – Gangguan pada sistem saraf – Keluhan pada jantung – Peningkatan kadar kalium dalam darah (hiperkalemia) – Kematian
Cara Mencegah Kekurangan dan Kelebihan Potasium/Kalium
Untuk mencegah kekurangan dan kelebihan potasium/kalium dalam tubuh, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Selain itu, juga disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen potasium/kalium tanpa resep dokter.
Kesimpulan
Potasium dan kalium merujuk pada zat yang sama yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Kebutuhan potasium/kalium dalam tubuh bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang. Untuk mencegah kekurangan dan kelebihan potasium/kalium dalam tubuh, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta tidak mengonsumsi suplemen potasium/kalium tanpa resep dokter.