Mengapa Kalium Penting?
Kalium adalah mineral penting yang ditemukan dalam tubuh manusia. Ini membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi otot, dan tekanan darah yang sehat. Kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti lemahnya otot, detak jantung yang tidak teratur, bahkan kematian.
1 MEQ Kalium Berapa MG?
1 meq kalium setara dengan 39,1 mg kalium. Ini berarti jika Anda memerlukan 100 mg kalium, Anda akan memerlukan sekitar 2,55 meq kalium.
Cara Menambahkan Kalium ke Diet Anda
Ada banyak sumber makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang, kentang, bayam, aprikot, dan yogurt. Anda juga dapat menambahkan kalium ke diet Anda dengan mengonsumsi suplemen kalium atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit.
Berapa Banyak Kalium yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan kalium seseorang bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. Secara umum, orang dewasa memerlukan sekitar 2.000 hingga 3.000 mg kalium per hari.
Gejala Kekurangan Kalium
Jika Anda kekurangan kalium, Anda mungkin mengalami gejala seperti kelelahan, kelemahan otot, mual, muntah, dan detak jantung yang tidak teratur. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
Gejala Kelebihan Kalium
Kelebihan kalium dapat menyebabkan gejala seperti mual, pusing, dan detak jantung yang tidak teratur. Jangan mengonsumsi terlalu banyak suplemen kalium atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kesimpulan
Kalium sangat penting bagi kesehatan tubuh, dan kekurangan atau kelebihannya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan kalium Anda, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium atau berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai suplemen kalium yang tepat untuk Anda.
Sumber:
https://www.healthline.com/nutrition/potassium